부부 갱년기, 함께 겪는 변화와 소통 방법
중년이 되면 몸과 마음에 변화가 찾아옵니다. 여성은 폐경과 함께 급격한 호르몬 변화를 겪고, 남성 역시 어느 순간부터 피로감이나 무기력, 성기능 저하 같은 증상을 느끼게 됩니다. 이런 시기를 우리는 '갱년기'라고 부르지요.하지만 이 시기를 겪는 건 나 혼자가 아니라, 함께 살아가는 ‘우리’입니다. 부부가 서로를 이해하고 소통하는 것이야말로 갱년기를 건강하게 이겨내는 가장 중요한 열쇠입니다.1. 남녀 갱년기, 어떻게 다를까요?여성은 대개 40대 후반부터 50대 초반 사이 폐경이 시작되며 급격한 호르몬 저하를 겪습니다. 얼굴이 화끈거리는 안면홍조, 감정 기복, 우울감, 불면 등이 나타나지요. 반면 남성 갱년기는 좀 더 서서히 찾아옵니다. 테스토스테론의 감소로 인해 성욕 저하, 근육량 감소, 짜증이나 우울감 ..
2025. 4. 19.
갱년기, 남자에게도 오는 시간 – 놓치지 말아야 할 신호들
갱년기는 흔히 여성만의 변화로 여겨지지만, 남성 역시 나이가 들며 호르몬의 영향을 받아 다양한 신체적·정서적 변화를 겪게 됩니다. 특히 중년 이후 테스토스테론 수치가 서서히 감소하면서 피로감, 감정 기복, 성욕 저하 등의 증상이 나타날 수 있으며, 삶의 질에 적지 않은 영향을 줄 수 있죠. 이 글에서는 남성 갱년기의 주요 원인과 증상, 자가 진단을 위한 체크리스트, 그리고 생활 속 실천 가능한 관리 방법까지, 중년을 보다 건강하게 보내기 위한 실질적인 정보를 안내해드립니다.1. 갱년기, 남성에게도 예외는 아니다“갱년기는 여자만 겪는 거 아닌가요?”많은 남성들이 갱년기에 대해 오해하고 있습니다. 하지만 남성도 나이가 들며 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정서적 증상을 겪게 됩니다. 일반적으로 40대 후..
2025. 4. 12.
봄철 갱년기 증상 완화법 (갱년기, 봄우울, 피로)
따뜻한 햇살과 꽃향기로 가득한 이 시기에 오히려 무기력감과 피로, 우울감을 호소하는 이들이 많습니다. 특히 갱년기를 겪는 여성들은 계절 변화에 민감하게 반응하며 다양한 신체적, 정서적 증상을 겪게 됩니다. 본 글에서는 봄철 갱년기 증상의 원인과 이를 효과적으로 완화할 수 있는 일상 속 실천법들을 소개하겠습니다.갱년기란? 봄철에 증상이 심해지는 이유갱년기는 보통 45세에서 55세 사이의 여성들에게 나타나는 자연스러운 생리적 현상으로, 난소 기능이 저하되며 여성호르몬(에스트로겐)이 급격히 줄어들면서 다양한 신체적·정서적 변화가 발생합니다. 대표적인 증상으로는 안면홍조, 불면증, 피로감, 우울감, 집중력 저하, 감정 기복 등이 있습니다.봄이 되면 기온 상승과 일조량 증가로 생체 리듬에 변화가 생기면서 이러한 ..
2025. 4. 12.
