뼈 건강, 괜찮으신가요? 골밀도 검사로 미리 확인하세요

 

 

중년 이후, 뼈 건강은 단순한 노화의 일부가 아니라 삶의 질과 직결되는 건강의 핵심입니다. 특히 여성은 폐경을 전후로 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 빠르게 저하되며, 남성 역시 나이가 들수록 골다공증 위험이 높아집니다.

하지만 골밀도는 피부처럼 눈에 보이지 않기 때문에 많은 사람들이 증상이 생기기 전까지는 상태를 모른 채 지내는 경우가 많습니다. 골다공증은 조용히 뼈를 약화시키는 질환이기에, 정기적인 검사와 조기 발견이 무엇보다 중요합니다.

골밀도란 무엇인가요?

골밀도는 뼈 속 칼슘과 무기질의 농도를 수치화한 것으로, 뼈가 얼마나 단단한지를 나타냅니다. 골밀도가 낮으면 뼈가 약해져 충격에 쉽게 부러질 수 있으며, 이 상태를 골다공증이라고 합니다.

골밀도 검사가 중요한 이유

• 골절 예방: 골다공증성 골절은 생활 자립에 큰 영향을 줍니다.
• 치료 시기 판단: 골감소증 상태부터 관리하면 악화를 막을 수 있습니다.
• 운동 및 영양 효과 추적: 생활습관 변화가 뼈에 미치는 영향을 확인할 수 있습니다.

 

누가 골밀도 검사를 받아야 하나요?

• 65세 이상 여성, 70세 이상 남성
• 폐경 이후 여성 또는 골절 경험이 있는 중년
• 스테로이드 장기 복용자
• 갑상선 질환, 류마티스 관절염, 당뇨 등 만성질환자
• 흡연, 음주, 운동 부족, 저체중 등 위험요인이 있는 경우

골밀도 검사는 어떻게 진행되나요?

대부분 이중에너지 X선 흡수법(DXA 또는 DEXA)을 사용하여 척추, 대퇴골 등 주요 부위의 뼈 밀도를 측정합니다. 검사 시간은 10~15분 정도이며, 통증이나 준비가 필요하지 않아 부담 없이 받을 수 있습니다.

검사 결과 수치 해석 (T-score 기준)

• -1.0 이상: 정상
• -1.0 ~ -2.5: 골감소증 (주의 필요)
• -2.5 이하: 골다공증 (적극적인 치료 필요)

골밀도를 지키는 생활습관

• 칼슘 섭취: 우유, 멸치, 치즈, 두부 등
• 비타민 D 보충: 햇빛 노출 또는 보조제
• 체중 부하 운동: 걷기, 계단 오르기, 근력운동
• 금연과 절주
• 낙상 예방: 실내 환경 정비, 야간 조명 설치 등

마무리하며

골다공증은 소리 없이 찾아오지만, 한 번의 골절은 회복까지 오랜 시간을 필요로 합니다.

정기적인 골밀도 검사는 뼈 건강을 지키기 위한 가장 확실한 방법입니다. 특히 중년 이후 또는 폐경 전후에는 지금이라도 늦지 않았습니다. 검사로 확인하고, 생활습관을 바로잡아보세요.

튼튼한 뼈는 건강한 노년의 시작입니다. 오늘부터 실천해보세요.

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