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심리상담과 마음치유 도구,일상 속 심리 응급 키트 3가지 중년은 조용한 폭풍의 시기입니다. 겉으로는 담담하지만, 속에서는 갈등과 공허가 요동치죠. 예고 없이 찾아오는 우울감, 의미 상실, 이유 없는 무기력… 이럴 때 필요한 건 거창한 해결책보다 마음의 방석 같은 도구입니다. 오늘은 중년에게 도움이 될 수 있는 심리상담과 마음치유 도구들을 소개합니다.1. 심리상담, 꼭 ‘심각한 사람’만 받는 건 아닙니다“이 정도로 상담을 받아도 될까?” 많은 중년들이 이런 생각을 합니다. 하지만 심리상담은 마음에 병이 생긴 후가 아니라, 마음이 ‘불편해지기 시작할 때’ 찾는 것이 가장 효과적입니다.요즘은 1회성 비대면 상담부터 정기적 치유 프로그램까지 다양합니다. 특히 중년이라면 다음과 같은 경우 상담을 고려해볼 수 있습니다:최근 몇 달간 자주 우울하고 무기력하다불면이나 감정기.. 2025. 6. 4.
갱년기 이후 몸이 붓는 이유 6가지 — 호르몬과 생활 습관 중년 이후 갑자기 손발이 붓고, 얼굴이 퉁퉁해지는 느낌이 드시나요?예전엔 안 그러셨는데, 요즘은 아침마다 붓기 때문에 거울 보기가 꺼려지셨다면,그건 단순한 체질 문제가 아닐 수 있습니다.오늘은 갱년기 이후 몸이 붓는 이유 6가지를 알려드릴게요.알고 나면 조금 더 내 몸을 이해하고, 일상의 작은 변화로도 증상이 나아질 수 있어요.1. 여성호르몬 감소로 인한 체액 조절 기능 저하에스트로겐은 몸속 수분과 염분의 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다.하지만 갱년기 이후 이 호르몬이 급감하면, 체내 염분이 정체되거나 배출이 원활하지 않아손, 발, 얼굴, 심지어 복부까지 쉽게 붓게 됩니다.또한 혈관의 탄력이 줄어들어 혈액순환이 저하되면혈액 속 수분이 조직 사이로 스며들며 '부종'으로 나타나기도 해요.2. 활동량 감소와.. 2025. 6. 4.
다봄이 말하는 중년, 갱년기, 그리고 삶의 전환 이곳은 다봄 블로그의 아카이브, 즉 '글을 쓰는 이유'를 이야기하는 공간입니다.다봄이라는 이름엔 모든 것이 다시 피어난다는 뜻이 담겨 있습니다. 사람도, 계절도, 마음도요.이 블로그는 중년의 삶을 다시 바라보는 시선으로 시작되었고, 특히 갱년기라는 전환점에 선 여성들의 시간을 다시 봄처럼 피워내고 싶다는 마음으로 글을 씁니다.🌱 다봄 블로그의 시작갱년기는 단순히 몸의 변화가 아니라, 삶의 중심이 살짝 흔들리는 시기라고 생각합니다.자는 동안 땀이 흘러 옷을 갈아입게 되고, 별일 아닌 일에 눈물이 나고, 나조차 나를 모르겠는 날이 자주 찾아옵니다.이 변화에 대해 알고 싶었고, 그 이야기를 누군가와 나누면 덜 외롭지 않을까 싶었어요.🧭 무엇을 이야기할까요?다봄 블로그에서는 주로 다음과 같은 주제를 다룹니다.. 2025. 6. 3.
중년의 외로움 — 질병이 되는 감정 “괜찮다”는 말에 가려진 마음, “혼자 있어도 좋다”는 말 뒤의 공허함…중년의 외로움은 청춘의 외로움과는 결이 다릅니다. 가벼운 쓸쓸함이 아니라, 삶의 기둥을 흔드는 무거운 감정입니다.이제 중년의 외로움은 개인의 감정 문제가 아닌, 우리 사회 전체가 함께 풀어야 할 숙제가 되었습니다.📌 목차외로움이 ‘질병’으로 분류되는 이유중년기 외로움이 심화되는 사회 구조외로움이 초래하는 건강·정신적 위험지금 당장 시작할 수 있는 외로움 루틴1. 외로움이 ‘질병’으로 분류되는 이유2023년, 세계보건기구(WHO)는 외로움을 ‘현대의 보건 위기’로 규정했습니다. 이는 감정 문제를 넘어서 **사회적 차원에서 대응이 필요한 질병 수준**이라는 의미입니다.외로움은 단순히 혼자 있는 시간을 의미하지 않습니다. 자신이 세상과 .. 2025. 6. 3.
중년 일자리 추천5가지 특징 🌱 도입중년이 되면 일자리 문제는 단순한 생계 이상의 의미를 가집니다.가족을 위한 경제력 유지, 사회적 소속감, 그리고 내 존재의 의미까지.하지만 체력은 예전 같지 않고, 구직 시장은 냉담합니다.그렇다면 중년 이후, 어떻게 다시 일을 시작할 수 있을까요?📌 목차1. 중년 구직의 현실과 심리적 장벽2. 지금 중년에게 필요한 일자리의 조건3. 중년을 위한 자격증과 직업 훈련4. 내게 맞는 일 찾기: 점검표 활용법5. Q&A — "이 나이에 새로 시작할 수 있을까요?"6. 실제 사례: 52세에 창업한 한 여성의 이야기7. 함께 보면 좋은 글1️⃣ 중년 일자리의 현실과 심리적 장벽중년 이후 구직은 청년기와 전혀 다른 차원의 어려움이 따릅니다.이력서만으로는 설명되지 않는 공백기, 지원서에서 느껴지는 나이에 대.. 2025. 6. 2.
중년 여성의 경력단절, 다시 일어서기까지 “아이 키우고 다시 일하려니, 내가 뭘 할 수 있을까 싶었어요.” 많은 중년 여성이 경력단절을 경험합니다. 누군가는 육아로, 누군가는 부모님의 간병이나 가족을 위한 선택으로. 그 시간은 소중했지만, 그만큼 다시 일터로 돌아가기는 쉽지 않죠.‘경력단절’이라는 말은 단지 일을 쉰다는 뜻이 아닙니다. 자존감, 사회성과 연결감이 함께 끊기는 경험이기도 합니다. 하지만 분명한 건, **이후의 삶도 충분히 의미 있고 가능성 있다**는 사실입니다.1. 경력단절, 누구에게나 일어날 수 있는 일우리 사회는 ‘경력의 연속성’을 너무 중요하게 여깁니다. 하지만 삶에는 멈춤이 필요할 때도 있습니다. 중년 여성의 경력단절은 선택이자 현실입니다. 아이를 돌보기 위해, 가족을 위해 멈췄던 시간은 헛되지 않았습니다.자책하지 마세요... 2025. 6. 2.

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