전체 글172 목 간질간질하고 가래가 생긴다면? 후비루부터 역류까지 7가지 원인 요즘 따라 목이 자꾸 간질거리고,목구멍 어딘가에 무언가 붙어 있는 듯한 느낌이 계속있어 불편하네요.단순히 감기 기운 때문일까요?많은 중년 분들이 이런 증상을 ‘감기 전조’로 넘기지만,사실은 생활 속 습관, 몸의 변화, 그리고 목 건강 상태가 만든 신호일 수 있습니다.특히 중년 이후의 목과 기도 점막은더 건조해지고 예민해지기 쉬워 작은 변화에도 금방 반응하게 되지요.이번 글에서는 목에 가래와 간질거림이 생기는 대표적인 7가지 원인과생활 속 루틴, 차(茶)를 통한 자연요법까지 함께 정리해보았습니다.🔎 Q1. 후비루 증후군, 알고 계셨나요?콧물이 코 뒤쪽으로 넘어가면서 목으로 떨어지는 ‘후비루 증후군’은 가장 흔한 원인입니다.특히 만성 비염이나 알레르기 비염이 있는 경우,끈적한 분비물이 목에 달라붙어 가래처.. 2025. 7. 20. 감정 컬러로 알아보는 오늘의 마음 진단법 — 나에게 맞는 꽃차 찾기 일상 속에서 이유 없이 울적한 날이 있습니다. 몸은 멀쩡한데 마음이 무겁고, 말 한마디에 상처를 받거나, 이유 없이 예민해지는 날도 있죠. 그런 날엔 감정을 억누르기보다는 가만히 들여다보는 시간이 필요합니다. 오늘은 나의 마음이 어떤 색인지, 그리고 그 감정을 보듬어줄 꽃차는 무엇인지 함께 알아보는 시간을 가져볼까요?💠 감정 컬러란 무엇인가요?감정 컬러는 우리가 느끼는 감정을 색으로 표현한 것입니다. 컬러테라피에서는 각 색이 특정한 감정, 에너지와 연결된다고 봅니다. 예를 들어, 빨간색은 분노나 열정을, 파란색은 차분함과 슬픔을 의미하죠. 이렇게 색은 단순한 시각 정보가 아니라, 심리와 건강에도 영향을 미치는 감정의 언어입니다.색을 통해 감정을 표현하면 마음을 더 쉽게 이해할 수 있고, 적절한 방식으로.. 2025. 7. 19. ☀️ 여름, 나를 위한 건강 루틴 다이어리 2025년의 페이지도 어느덧 절반을 지나고 있습니다.계절은 쉼 없이 흐르는데, 내 몸과 마음은 그 속도를 따라가고 있을까요?살다 보면, 문득 이런 질문이 떠오를 때가 있습니다."나는 잘 지내고 있는 걸까?"이 질문은 단순한 인사 이상의 의미를 담고 있지요.특히 중년 이후의 삶에서는 그저 바쁘게 사는 것보다, 내가 나를 어떻게 돌보고 있는지가 훨씬 더 중요해집니다.이제는 나를 챙기지 않으면 안 되는 시기.어느덧 돌봄의 대상이 가족에서 ‘나 자신’으로 바뀌는 시기이기도 합니다.그 시작은, 작지만 의미 있는 루틴에서 출발합니다.🌿 Q1. 요즘 내 몸 상태는 어떤가요?여름은 많은 에너지를 소모하는 계절입니다.중년이 되면 계절 변화에 더 예민하게 반응하게 되죠.무더운 날씨, 열대야, 냉방과의 싸움 속에서우리 몸.. 2025. 7. 18. 🌊 푸른바다거북을 보며 깨달은 것 — 우리가 기억해야할 멸종위기 🐢 도입: 중년이 되어서야 비로소 보이는 것요즘 들어 뉴스에서 ‘멸종위기 동물’이라는 말을 자주 듣게 됩니다. 하지만 솔직히, 그 말이 우리 삶과 얼마나 가까운지 잘 와 닿지 않았습니다.그러다 며칠 전, TV에서 푸른바다거북 새끼들이 모래사장을 기어 바다로 향하는 장면을 보게 됐습니다. 갓 태어난 아이들이 수백 미터를 기어가면서도 중간에 조류에게 잡아먹히고, 불빛에 길을 잃고, 결국 바다에 도달하는 아이는 1%도 되지 않는다는 말에 마음이 멈췄습니다.‘왜 이렇게 힘든 여정을 살아야 할까, 그리고 나는 이 생명과 어떤 연결이 있을까.’중년이 되고 나서야 비로소 보이는 것들이 있습니다. 건강, 시간, 삶의 속도뿐 아니라, 다음 세대에게 무엇을 남길 것인가에 대한 생각도 그중 하나입니다. 이 글은 단지 동물.. 2025. 7. 18. 미세플라스틱과 중년 건강 — 내 몸에 쌓이는 독소, 줄이는 8가지 실천법 평소 먹는 음식, 마시는 물, 심지어 숨쉬는 공기 속에도 미세플라스틱이 포함되어 있다는 사실을 아시나요? 최근 혈액과 장기에서까지 미세플라스틱이 발견되었다는 연구가 이어지며 충격을 주고 있습니다. 중년 이후는 해독 능력이 떨어지고 만성질환 위험이 높아지는데, 미세플라스틱이 염증과 호르몬 교란을 일으키며 건강을 위협한다는 보고가 잇따르고 있어요. 오늘은 일상 속 노출 경로부터 건강에 미치는 영향, 실생활에서 노출을 줄이는 방법까지 자세히 알려드리겠습니다. 📌 목차1) 미세플라스틱이란 무엇인가요?2) 미세플라스틱, 어디에서 흡입·섭취되나요?3) 몸에 들어온 미세플라스틱의 위험한 작용4) 중년층이 특히 주의해야 하는 이유5) 국내외 연구로 보는 실제 축적 사례6) 생활 속 노출 줄이는 8가지 실천법7) ?.. 2025. 7. 17. 🟢 중년 기력 회복에 좋은 전통차와 허브차 종류, 효능, 즐기는 방법 중년 이후에는 체력과 면역력이 동시에 떨어지기 쉽습니다.피로가 누적되면 기운이 없고 의욕도 줄어 삶의 질이 급격히 낮아질 수 있어요.이럴 때 자연스러운 방법으로 기력을 회복하는 데 도움이 되는 것이 전통차와 허브차입니다.이번 글에서는 중년 기력 회복에 좋은 전통차와 허브차 종류, 효능, 즐기는 방법까지 알려드립니다.📖 목차중년 기력 저하와 전통차의 역할기력 회복에 좋은 전통차·허브차 종류차를 즐기는 방법과 주의사항사례와 마무리💡 Q1. 왜 전통차가 중년 기력 회복에 도움이 되나요?중년이 되면 신진대사가 저하되고 체내 에너지원 생성이 원활하지 않아 쉽게 지칩니다.전통차는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와 기력 회복에 도움을 줍니다.예로부터 기력을 북돋우는 데 쓰인 홍삼차, 생강차, 대추차는 혈액순환 .. 2025. 7. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음
