갱년기 뱃살 다이어트 전략,식단,운동,수면
갱년기 뱃살, 도대체 왜 이렇게 쉽게 찌고, 빼기는 어려운 걸까요? 나이 때문일까, 먹는 게 문제일까, 운동이 부족한 걸까? 이런 고민을 하는 분들이 많으실 텐데요.오늘은 갱년기 뱃살 다이어트 전략이라는 주제로, 호르몬 변화에 맞춘 식단 조절, 복부에 집중한 꾸준한 운동, 스트레스와 수면의 영향까지 3가지 핵심 내용을 중심으로 소개해드릴게요.1. 호르몬 변화에 맞춘 식단 조절갱년기가 되면 여성 호르몬인 에스트로겐이 줄어들면서 체지방이 쉽게 늘고, 특히 배 쪽으로 지방이 몰리기 쉬워집니다. 이럴 땐 단순히 적게 먹는 다이어트보다 몸의 균형을 맞춰주는 식단이 더 효과적이에요.가장 먼저 추천하는 건 콩류 식품이에요. 두부, 두유, 청국장처럼 콩으로 만든 음식에는 식물성 에스트로겐이 풍부해서 몸의 균형을 돕고 ..
2025. 4. 14.
