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갱년기 호르몬 변화와 소화기능 문제, 속이 답답한 이유 1. 소화가 예전 같지 않아요 ― 갱년기와 소화 불량의 관계“예전엔 밀가루도 잘 먹었는데, 요즘은 조금만 먹어도 속이 더부룩해요.” “식후에 가스가 차고, 더부룩해서 앉아있기도 불편해요.”갱년기 여성들이 자주 겪는 증상 중 하나가 바로 소화 기능 저하입니다. 이러한 변화는 단순히 ‘나이 들어서’가 아니라, 호르몬의 변화에서 비롯됩니다.갱년기에는 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소가 일어나는데, 이 두 호르몬은 소화기계에도 중요한 영향을 미칩니다. 에스트로겐은 위장관의 혈류와 운동성을 조절하고, 프로게스테론은 평활근을 이완시켜 장 운동을 조절합니다. 이들의 균형이 깨지면 위와 장이 예전처럼 원활하게 움직이지 않게 되고, 그 결과로 속이 더부룩하고 답답한 느낌을 자주 경험하게 됩니다.2. 갱년기 이후 나.. 2025. 4. 28.
갱년기 여성의 근손실과 기초대사량 감소, 조용한 체력 저하 주의보 1. 갱년기, 왜 체력이 급격히 떨어질까?“조금만 움직여도 쉽게 피곤해요.” “예전엔 안 이랬는데, 몸이 축 처지고 기운이 없어요.”갱년기를 겪는 여성들이 가장 먼저 체감하는 변화 중 하나가 바로 기초 체력 저하입니다. 이는 단순한 ‘나이 탓’이 아니라, 근육량 감소와 대사율 저하라는 몸 안의 변화에서 비롯됩니다.특히 폐경을 전후로 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서, 여성의 몸은 지방보다 근육을 유지하기 힘든 상태가 됩니다. 에스트로겐은 단순한 성호르몬이 아니라, 골밀도와 근육 유지, 대사 기능까지 조절하는 중요한 물질이기 때문에, 그 수치가 낮아지면 몸 전체의 에너지 순환이 둔화됩니다.이 변화는 특히 활동량이 줄어드는 중년기에 더 쉽게 나타나며, 꾸준히 관리하지 않으면 근육 손실 → 기초대사량 감소 .. 2025. 4. 28.
갱년기와 갑상선 기능 저하증, 혼동하기 쉬운 증상들 1.갱년기인가? 갑상선 저하증인가? 헷갈리는 이유50대 여성의 건강 변화에서 가장 흔한 혼란 중 하나는 '이게 갱년기 증상일까, 아니면 갑상선 문제일까?'라는 점입니다. 두 질환 모두 여성호르몬과 관련이 있고, 공통적으로 피로감, 체중 증가, 우울감, 기억력 저하 같은 증상을 보이기 때문입니다.특히 폐경 전후의 여성은 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 다양한 갱년기 증상을 겪는데, 갑상선 기능 저하증(hypothyroidism) 역시 여성에게 흔히 발생하는 내분비 질환이라 증상이 겹칠 수밖에 없습니다.2. 공통 증상과 차이점 정리갱년기와 갑상선 기능 저하증은 다음과 같은 공통적인 증상을 가집니다:만성 피로감체중 증가 또는 쉽게 빠지지 않음우울감과 무기력수면 장애건조한 피부, 탈모하지만 자세히 보면 차이.. 2025. 4. 27.
갱년기 여성, 혈당이 올라가는 이유와 예방법 갱년기는 단순히 생리가 멈추는 시기를 넘어, 몸속 여러 기능이 변화하는 전환점입니다. 그중에서도 많은 분들이 놓치고 있는 부분이 바로 혈당의 변화입니다. 특별히 단 것을 많이 먹은 것도 아닌데, 건강검진에서 공복혈당 수치가 올라갔다는 이야기를 듣는 분들이 많습니다.갱년기와 혈당 상승, 어떤 관계일까요?갱년기에 접어들면 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 줄어듭니다. 이 호르몬은 단순히 생식 기능만 조절하는 것이 아니라, 혈당 조절, 인슐린 민감도 유지, 체중 관리에도 깊이 관여합니다.에스트로겐이 줄면 인슐린 저항성이 생기기 쉬워집니다. 이는 몸이 인슐린에 잘 반응하지 않게 되는 현상으로, 당이 혈액 속에 머무르게 되어 혈당이 올라갑니다. 결국 아무리 예전과 같은 식습관을 유지해도 혈당이 쉽게 오르고,.. 2025. 4. 27.
갱년기 영양제, 추천 성분부터 복용법까지 A to Z 갱년기는 보통 40대 중후반부터 시작되어 많은 변화를 가져옵니다. 특히 여성은 폐경과 함께 급격한 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적으로 다양한 증상을 겪게 되죠. 얼굴이 화끈거리거나, 이유 없는 불면증, 감정 기복, 피로감 등... 평소와 다른 내 몸의 변화를 느끼고 있다면 갱년기의 신호일 수 있습니다.이럴 때 많은 분들이 찾는 것이 바로 갱년기 영양제입니다. 하지만 시중에 나와 있는 제품은 너무 많고, 광고도 넘쳐나 혼란스럽기 마련이죠. 오늘은 갱년기에 꼭 필요한 영양 성분은 무엇인지, 어떤 영양제를 어떻게 먹어야 효과적인지, 실제로 어떤 제품들이 있는지까지 실질적인 가이드를 드릴게요.갱년기에 필요한 핵심 영양 성분 TOP 51. 이소플라본 (Isoflavone)대표적인 여성호르몬 유사 성분으로, 식.. 2025. 4. 26.
갱년기 이후 월경이 다시 나타나는 이유 갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 생리적 변화입니다. 보통 45세에서 55세 사이에 폐경이 시작되며, 12개월 연속 월경이 없을 경우 ‘폐경’으로 진단합니다. 그러나 가끔 폐경 이후 다시 출혈이 발생하는 경우가 있는데요. 이를 '폐경 후 출혈(Postmenopausal Bleeding)'이라고 하며, 단순한 일시적 현상일 수도 있지만, 때로는 진료가 반드시 필요한 중요한 신호일 수도 있습니다.1. 폐경 이후에도 월경이 다시 나타날 수 있나요?정상적인 폐경 이후에는 월경이 다시 나타나지 않는 것이 일반적입니다. 따라서 폐경 후의 출혈은 월경이 아니라, 다른 원인으로 인한 출혈인 경우가 대부분입니다. 하지만 출혈 양상이 월경처럼 보이거나 정기적으로 반복된다면 여성들은 '다시 월경이 돌아온 것인가?'.. 2025. 4. 26.

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