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갱년기 여성, 혈당이 올라가는 이유와 예방법 갱년기는 단순히 생리가 멈추는 시기를 넘어, 몸속 여러 기능이 변화하는 전환점입니다. 그중에서도 많은 분들이 놓치고 있는 부분이 바로 혈당의 변화입니다. 특별히 단 것을 많이 먹은 것도 아닌데, 건강검진에서 공복혈당 수치가 올라갔다는 이야기를 듣는 분들이 많습니다.갱년기와 혈당 상승, 어떤 관계일까요?갱년기에 접어들면 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 줄어듭니다. 이 호르몬은 단순히 생식 기능만 조절하는 것이 아니라, 혈당 조절, 인슐린 민감도 유지, 체중 관리에도 깊이 관여합니다.에스트로겐이 줄면 인슐린 저항성이 생기기 쉬워집니다. 이는 몸이 인슐린에 잘 반응하지 않게 되는 현상으로, 당이 혈액 속에 머무르게 되어 혈당이 올라갑니다. 결국 아무리 예전과 같은 식습관을 유지해도 혈당이 쉽게 오르고,.. 2025. 4. 27.
갱년기 영양제, 추천 성분부터 복용법까지 A to Z 갱년기는 보통 40대 중후반부터 시작되어 많은 변화를 가져옵니다. 특히 여성은 폐경과 함께 급격한 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적으로 다양한 증상을 겪게 되죠. 얼굴이 화끈거리거나, 이유 없는 불면증, 감정 기복, 피로감 등... 평소와 다른 내 몸의 변화를 느끼고 있다면 갱년기의 신호일 수 있습니다.이럴 때 많은 분들이 찾는 것이 바로 갱년기 영양제입니다. 하지만 시중에 나와 있는 제품은 너무 많고, 광고도 넘쳐나 혼란스럽기 마련이죠. 오늘은 갱년기에 꼭 필요한 영양 성분은 무엇인지, 어떤 영양제를 어떻게 먹어야 효과적인지, 실제로 어떤 제품들이 있는지까지 실질적인 가이드를 드릴게요.갱년기에 필요한 핵심 영양 성분 TOP 51. 이소플라본 (Isoflavone)대표적인 여성호르몬 유사 성분으로, 식.. 2025. 4. 26.
갱년기 이후 월경이 다시 나타나는 이유 갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 생리적 변화입니다. 보통 45세에서 55세 사이에 폐경이 시작되며, 12개월 연속 월경이 없을 경우 ‘폐경’으로 진단합니다. 그러나 가끔 폐경 이후 다시 출혈이 발생하는 경우가 있는데요. 이를 '폐경 후 출혈(Postmenopausal Bleeding)'이라고 하며, 단순한 일시적 현상일 수도 있지만, 때로는 진료가 반드시 필요한 중요한 신호일 수도 있습니다.1. 폐경 이후에도 월경이 다시 나타날 수 있나요?정상적인 폐경 이후에는 월경이 다시 나타나지 않는 것이 일반적입니다. 따라서 폐경 후의 출혈은 월경이 아니라, 다른 원인으로 인한 출혈인 경우가 대부분입니다. 하지만 출혈 양상이 월경처럼 보이거나 정기적으로 반복된다면 여성들은 '다시 월경이 돌아온 것인가?'.. 2025. 4. 26.
갱년기 여성의 치아 건강 관리법 갱년기는 전신 건강에 영향을 미치는 시기입니다. 특히 여성의 경우 폐경을 전후로 호르몬 변화가 뼈와 잇몸, 치아에도 영향을 주어 다양한 구강 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 많은 이들이 치아 건강을 놓치고 지나가는 경우가 많습니다. 오늘은 갱년기 여성에게 꼭 필요한 치아 건강 관리법에 대해 자세히 알아봅니다.1. 갱년기와 치아 건강의 관계폐경이 가까워지면 여성호르몬인 에스트로겐이 급감하게 됩니다. 이 에스트로겐은 뼈의 밀도를 유지하고 잇몸 조직을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐이 줄어들면 뼈가 약해지고, 잇몸도 쉽게 붓거나 출혈이 생기기 쉬워집니다.또한 타액(침)의 분비량도 줄어들기 쉬운데, 이는 구강 내 세균의 번식을 억제하는 역할을 하기 때문에 침이 적어지면 입 냄새, 충치, 치주염.. 2025. 4. 25.
갱년기 한방요법, 효과 있을까? 갱년기는 여성뿐 아니라 남성에게도 찾아오는 생리적 변화의 시기로, 다양한 신체적·정신적 증상을 동반합니다. 현대의학 외에도 많은 분들이 한방요법을 찾고 있는데요. 오늘은 갱년기 증상에 대한 한방 치료법의 원리와 실제 효과, 주의할 점까지 살펴봅니다.1. 한방에서는 갱년기를 어떻게 바라볼까?한의학에서는 갱년기를 단순히 호르몬 감소로 보지 않고, 몸 전체의 기혈(氣血)의 흐름이 약해지는 시기로 설명합니다. 특히 여성의 경우 '신허(腎虛)'와 '간울(肝鬱)' 상태가 주된 원인으로 분석됩니다.신장의 기능이 약해지면 뼈와 머리카락, 생식 기능에도 영향을 주고, 간의 기운이 울체되면 감정 기복, 불면, 화병 등이 발생할 수 있다고 보지요. 이런 원리에 따라, 증상의 원인에 맞는 침, 뜸, 한약을 통해 체질을 조절하.. 2025. 4. 25.
갱년기 장 건강, 유산균만으론 부족한 이유 갱년기에 접어들면서 많은 여성들이 소화불량, 변비, 복부 팽만감 등 장 관련 문제를 자주 호소합니다. 특히 ‘유산균’을 찾는 경우가 많지만, 갱년기의 장 건강은 단순한 프로바이오틱스 섭취만으로는 충분하지 않은 경우가 많습니다. 오늘은 갱년기 장 변화의 원인과 유산균 외에도 꼭 필요한 장 건강 관리법에 대해 살펴봅니다.1. 갱년기, 장 환경이 달라진다갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급감하면서, 신체 여러 부위에 변화가 나타납니다. 장도 예외는 아닙니다. 에스트로겐은 장 내 미생물 균형을 유지하고, 장 점막의 염증을 억제하는 데 영향을 줍니다. 호르몬 변화는 장내 유익균 감소, 장 점막 약화, 염증 반응 증가 등으로 이어져 소화 기능 저하나 만성 변비로 연결되기 쉽습니다.또한 갱년기에는 자율신경계의 균형.. 2025. 4. 24.

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