본문 바로가기

전체 글121

갱년기 건망증 vs 치매 증상 구분법 중년 이후 자꾸 깜빡하게 되면 누구나 혹시 치매 초기 증상이 아닐까 걱정이 앞섭니다.특히 갱년기를 겪는 여성의 경우, 호르몬 변화로 인한 기억력 저하가 흔하게 나타나기 때문에 더욱 불안해지지요.하지만 모든 깜빡함이 치매로 이어지는 것은 아닙니다.오늘은 갱년기 건망증과 치매의 차이점, 그리고 기억력에 좋은 음식과 생활 습관,주의해야 할 신호까지 조곤조곤 정리해드립니다. 1. 갱년기 건망증 vs 치매, 어떻게 다를까요?갱년기 건망증은 순간적인 기억력 저하가 주된 특징입니다.예를 들어, 물건을 어디에 뒀는지 잠시 잊거나, 단어가 금방 떠오르지 않는 일이 자주 생기지요.하지만 조금 시간이 지나면 대부분 기억이 돌아옵니다.반면, 치매는 이러한 일시적 깜빡함을 넘어서 생활에 영향을 줄 정도의 인지 저하가 나타납니다.. 2025. 4. 16.
불면증, 갱년기와 관계, 자연요법 중년 이후 이유 없이 잠이 오지 않거나, 자주 깨는 밤이 늘어나고 있진 않으신가요? 이는 많은 여성들이 겪는 갱년기 불면증일 수 있습니다. 오늘은 이 변화가 왜 찾아오는지, 어떻게 다독이고 관리하면 좋을지 세 가지 포인트로 조심스럽게 이야기 나눠보겠습니다.갱년기와 수면장애의 관계잠을 부르는 생활습관 만들기마음을 편하게 하는 자연 요법1. 갱년기와 수면장애의 관계갱년기에 접어들면 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하게 됩니다. 이 변화는 우리 몸의 체온 조절과 감정 기복은 물론, 수면 리듬에도 영향을 줍니다.특히 밤에 갑작스럽게 더위를 느끼는 '안면홍조', 땀이 나는 '야간발한' 같은 증상이 깊은 수면을 방해하고, 자주 깨는 원인이 됩니다. 또한, 낮 동안 예민해지거나 우울한 감정이 쌓이면, 이 역시 숙.. 2025. 4. 16.
변실금, 참지 말고 다스리기,원인,관리방법,운동 “화장실을 못 참겠어요.”“조금만 웃거나 기침해도 속옷이 젖어요.”이런 고민, 혹시 혼자만의 문제라고 생각하고 계신가요?변실금은 나이가 들면서 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 신체 변화 중 하나입니다.특히 출산을 경험한 여성, 장 질환이 있던 분들, 또는 나이가 들면서 배변을 조절하기 어려워진 분들에게는 꽤 흔한 문제예요.오늘은 이런 분들을 위해 준비했습니다.‘변실금, 참지 말고 다스리기’라는 주제로변실금의 원인생활 속 관리 방법누구나 따라할 수 있는 케겔운동이 세 가지를 중심으로, 전문적인 용어보다는 실생활에 바로 적용할 수 있는 팁으로 풀어보겠습니다.지금부터 하나씩 천천히 살펴볼게요.1. 변실금의 원인, 알고 계셨나요?변실금은 말 그대로 대변을 조절하지 못하고 새어나오게 되는 현상입니다.이유는 다양하.. 2025. 4. 15.
갱년기 요실금, 참지 말고 관리하세요 요실금은 중년 여성의 삶의 질에 큰 영향을 주는 문제입니다. 특히 갱년기를 겪으면서 호르몬 변화와 함께 나타나는 경우가 많아, 조기에 이해하고 관리하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 갱년기 요실금의 원인, 예방법, 그리고 관리법에 대해 차근차근 알려드릴게요.1. 왜 갱년기엔 요실금이 더 흔할까요?갱년기에는 에스트로겐(여성호르몬) 수치가 급격히 떨어집니다. 이로 인해 방광과 요도 주변 근육이 약해지고, 소변을 조절하는 기능이 떨어지게 됩니다.또한 노화로 인해 골반저근육이 약해지면서 웃거나 기침만 해도 소변이 새는 '복압성 요실금' 증상이 나타나기 쉽습니다.여성호르몬 감소골반근육 약화출산 경험 및 자연분만비만 또는 변비과도한 카페인, 흡연2. 생활 속 작은 습관으로 요실금 예방하기요실금은 단순히 '나이 때문.. 2025. 4. 15.
50대 여성 탈모 관리 루틴 50대가 되면서 머리숱이 줄고, 정수리 가르마가 점점 넓어지는 것 같지 않으신가요?탈모는 많은 중년 여성들이 겪는 공통된 고민이지만, 생활 속 작은 변화로도 충분히 관리할 수 있답니다.오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 ‘50대 여성 탈모 관리 루틴’을 소개드릴게요.✔ 두피에 좋은 생활습관 만들기✔ 탈모에 도움이 되는 음식 섭취✔ 일상에서 실천할 수 있는 셀프케어 루틴① 두피에 좋은 생활습관 만들기건강한 머리카락은 두피 건강에서 시작돼요. 하루 한 번, 저녁에 머리를 감는 습관을 들여보세요.샴푸는 자극이 적은 약산성 제품을 사용하고, 손톱 대신 손끝으로 부드럽게 마사지해주세요.두피가 건조하면 각질과 가려움으로 이어질 수 있으니 실내 습도도 잘 유지해 주세요.② 탈모에 도움이 되는 음식 섭취단백질: 머.. 2025. 4. 15.
남성 갱년기 증상, 자가진단과 관리법, 안녕하세요. 오늘은 ‘남성 갱년기 자가진단과 관리법’에 대해 이야기해보려고 합니다.갱년기라고 하면 보통 여성에게만 나타나는 현상이라고 생각하기 쉽지만,사실 남성도 나이가 들면서 호르몬 변화로 인한 갱년기 증상을 겪게 됩니다. 이 글에서는1. 남성 갱년기의 대표 증상은 어떤 것들이 있는지2. 자가진단표를 통해 스스로 체크하는 방법3. 일상 속에서 실천할 수 있는 관리 방법4.사례이야기이 네 가지 내용을 중심으로 쉽게 설명드릴게요. 혹시 요즘 예전보다 쉽게 피곤하거나, 의욕이 떨어지고 감정 변화가 잦아졌다면, 이 글이 작은 도움이 될 수 있을 거예요.편안한 마음으로 읽어보시고, 자신의 몸과 마음을 돌아보는 시간을 가져보시길 바랍니다.1. 남성 갱년기의 대표 증상들남성 갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 중.. 2025. 4. 15.

티스토리툴바