본문 바로가기

전체 글203

갱년기 전후 여성의 장 건강과 복부 팽만감 갱년기에는 단지 생리의 종료뿐만 아니라 몸 전체의 기능이 큰 전환점을 맞이합니다. 그중에서도 장 건강은 여성들이 놓치기 쉬운문제 중 하나입니다. 속이 더부룩하고 자주 가스가 차며, 변비나 설사 등 배변 활동이 일정하지 않은 경우가 많아지죠. 이러한 증상들은 단순히 식습관 문제로 여겨질 수 있지만, 실제로는 호르몬 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 오늘은 갱년기 전후 여성의 장 건강 변화와 복부 팽만감의 원인, 그리고 이를 관리하는 방법을 알아보겠습니다.1. 호르몬 변화와 장 기능 저하갱년기가 시작되면 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 급격히 감소하게 됩니다. 이 두 호르몬은 여성의 생식기뿐만 아니라, 자율신경계와 소화기계에도 영향을 주는 조절자 역할을 합니다. 에스트로겐이 줄어들면 위장 운동이 둔해지고, .. 2025. 5. 8.
갱년기와 피부 변화 — 탄력 저하와 기미, 주름 관리법 갱년기가 시작되면 눈에 보이지 않던 변화들이 피부에도 서서히 드러납니다. 예전 같지 않은 탄력, 자꾸 짙어지는 기미, 깊어지는 주름… 이런 변화는 단지 나이가 들어서가 아니라, 호르몬 변화와 직접적인 연관이 있습니다. 에스트로겐의 급감은 피부 속 수분 유지, 콜라겐 생성, 피지 분비 등 여러 가지 피부 기능에 영향을 주기 때문에 갑작스러운 건조함이나 피부결 변화로 이어지곤 합니다. 오늘은 갱년기로 인한 피부 변화의 원인과, 이를 건강하게 관리하는 방법을 함께 살펴보겠습니다.1. 탄력 저하 — 콜라겐과 에스트로겐의 관계피부의 탄력을 유지하는 핵심 성분은 콜라겐과 엘라스틴입니다. 하지만 갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어들면서 이들의 합성 능력이 크게 떨어집니다. 그 결과 피부는 더 얇아지고, .. 2025. 5. 7.
갱년기 여성의 시력변화— 시력 저하, 눈 피로, 청색광 민감도까지 갱년기 이후, 많은 여성들이 시력변화에 대해 예전보다 더 많은 고민을 하게 됩니다. 눈이 쉽게 피로해지고, 글씨가 흐릿하게 보이며, 자주 충혈되거나 뻑뻑한 느낌이 드는 경우가 많죠. 이런 변화는 단순한 노화 때문만이 아니라, 에스트로겐의 급격한 감소가 눈의 기능과 구조에도 영향을 미치기 때문입니다. 오늘은 갱년기 여성의 눈 건강에 어떤 변화가 생기는지, 그리고 어떻게 관리하면 좋을지 구체적으로 알아보겠습니다.1. 안구건조증과 눈물막의 변화갱년기에는 눈을 보호해주는 눈물막의 균형이 깨지기 쉬워 안구건조증이 자주 발생합니다. 에스트로겐은 눈물샘과 관련된 점액 분비를 조절하는 데 관여하는데, 호르몬 수치가 급감하면서 눈물이 충분히 생성되지 않거나 빠르게 증발되죠. 그 결과 눈이 자주 뻑뻑하고, 이물감이나 따가.. 2025. 5. 7.
갱년기 후 다리 저림과 하지불안증후군 갱년기가 지나면 더는 몸의 변화가 없을 거라 생각하지만, 오히려 그 이후에도 여러 증상이 나타납니다. 그 중 많은 분들이 호소하는 것이 바로 ‘다리 저림’과 ‘하지불안증후군’입니다. 밤이면 더 심해지는 이 불편함은 수면의 질까지 떨어뜨려 일상에 영향을 미치곤 하죠. 오늘은 갱년기 이후 다리 저림의 원인과 하지불안증후군(RLS)에 대해 살펴보고, 이를 완화하는 방법들을 소개해드릴게요.1. 말초신경 변화와 혈액순환 저하갱년기 이후 여성호르몬이 줄어들면서 말초혈관의 탄력도 떨어지고, 혈액순환도 원활하지 않아지는 경우가 많습니다. 그 결과 다리로 가는 혈류가 감소하고, 이로 인해 저림, 무감각, 통증이 나타날 수 있습니다. 특히 앉아 있는 시간이 길거나 밤에 체온이 내려갈 때 증상이 더 심해지는 경향이 있습니다.. 2025. 5. 6.
갱년기와 기분 변화 — 감정 기복, 우울감 다루기 갱년기는 단지 신체의 변화만을 의미하지 않습니다. 많은 여성들이 겪는 내면의 흔들림, 바로 감정 기복과 우울감도 이 시기의 중요한 변화 중 하나입니다. 사소한 일에 눈물이 나거나, 이유 없이 무기력해지는 자신을 낯설게 느끼기도 하죠. 오늘은 갱년기 동안 나타나는 감정 변화의 원인과, 이를 다스리는 건강한 방법들을 함께 살펴보겠습니다.1. 감정을 조절하는 호르몬, 에스트로겐의 감소여성호르몬인 에스트로겐은 단지 생식 기능에만 관여하는 것이 아닙니다. 뇌에서 기분을 조절하는 세로토닌, 도파민 등의 신경전달물질과 밀접하게 연관되어 있죠. 갱년기에 접어들며 에스트로겐 분비가 줄어들면 자연스럽게 감정의 진폭이 커지고, 평소보다 예민하거나 불안한 감정을 자주 느끼게 됩니다.2. ‘나는 왜 이럴까’ 자책보다 이해가 먼.. 2025. 5. 6.
갱년기와 불면증 — 수면 질 회복을 위한 습관 갱년기는 인생의 전환점입니다. 신체적, 정서적 변화가 찾아오며 일상의 리듬에도 큰 영향을 미치죠. 그중 많은 여성들이 호소하는 대표적인 변화 중 하나는 바로 ‘불면증’입니다. 밤마다 깊은 잠을 이루지 못하거나 새벽에 자주 깨는 일이 반복되면 몸과 마음이 함께 지쳐갑니다. 오늘은 갱년기와 불면증의 연관성을 짚어보고, 수면의 질을 회복하기 위한 습관들을 함께 살펴보겠습니다.1. 호르몬 변화가 수면을 방해한다갱년기가 시작되면 에스트로겐과 프로게스테론 등 여성호르몬이 급격히 줄어듭니다. 이 변화는 체온 조절과 신경전달물질 분비에 영향을 주어 야간에 갑작스러운 열감(안면홍조)이나 식은땀을 유발합니다. 그 결과 숙면을 방해받고, 깊은 수면 단계에 도달하기 어려워집니다. 이처럼 호르몬 변화는 수면 패턴 자체를 흔들 .. 2025. 5. 5.

티스토리툴바