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몸을 위한 건강 정보75

갱년기 여성의 피부 변화, 색소침착·기미·주름 케어 루틴 갱년기에 접어들며 피부는 점차 얇아지고 건조해지며, 예전보다 더 쉽게 기미와 잡티가 생깁니다. 단순히 건조함만의 문제가 아니라, 호르몬 변화로 인한 피부 구조 자체의 변화가 본격화되는 시기입니다. 이 글에서는 갱년기 여성에게 흔히 나타나는 피부 변화 유형과 그 원인, 그리고 자연 유래 성분 중심의 케어 루틴을 소개합니다. 1. 호르몬 변화가 피부에 미치는 영향에스트로겐은 피부의 수분 유지와 콜라겐 합성을 돕는 중요한 역할을 합니다. 갱년기에 접어들면 이 호르몬의 분비가 급감하면서 피부는 급격히 건조해지고 탄력을 잃게 됩니다. 특히 피부 표면의 얇아짐과 혈류 감소로 인해 얼굴이 쉽게 푸석해지고 칙칙해 보이기 쉬워요. 이는 일시적인 변화가 아니라 장기적으로 피부 노화 속도를 가속화하는 중요한 요인이기도 합니.. 2025. 4. 30.
갱년기 후 ‘냉증’과 수족냉증 심해지는 이유와 대처법 1. 나만 추운 걸까? 갱년기 여성의 냉증“다른 사람은 괜찮은데 나만 손발이 시려요.” “여름에도 양말을 신지 않으면 발이 너무 차가워요.”갱년기 이후 여성의 몸에 자주 나타나는 변화 중 하나가 바로 냉증, 특히 수족냉증입니다. 냉증은 단순히 추위를 느끼는 것이 아니라, 체온 조절 기능이 약해지면서 손발의 말초 혈류량이 감소해 체온이 떨어지는 증상을 말합니다.이는 갱년기 동안 급격히 감소하는 에스트로겐의 영향과 관련이 깊습니다. 에스트로겐은 혈관을 확장시켜 말초 부위까지 원활하게 혈액을 공급하는 데 관여하는데, 수치가 낮아지면 혈관이 쉽게 수축되고, 손과 발의 혈액순환이 나빠져 냉증이 나타납니다.2. 수족냉증이 심해지는 이유는?갱년기 이후 냉증이 심해지는 데는 다음과 같은 요인이 복합적으로 작용합니다:호.. 2025. 4. 30.
갱년기 여성과 안구건조증, 눈 건강 관리법 1. 갱년기에도 눈 건강이 중요합니다“눈이 자꾸 시리고 뻑뻑해요.” “렌즈를 빼도 건조해서 눈을 제대로 뜨기 힘들어요.”갱년기 여성의 상당수가 겪는 안구건조증은 단순한 계절성 문제가 아닙니다. 이 시기에 발생하는 눈의 변화는 호르몬과 밀접한 연관이 있으며, 이를 무시하고 방치하면 만성적인 눈 통증, 시력 저하, 심한 경우 각막 손상까지 이어질 수 있습니다.갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐과 안드로겐의 균형이 깨지면서 눈물의 분비량과 질이 변화합니다. 눈물은 단순히 수분만 있는 것이 아니라 수분+지질+단백질로 구성된 복합층입니다. 이 균형이 깨지면 증발이 빨라지고 눈이 마르게 됩니다.또한 장시간 스마트폰 사용, TV 시청, 실내 공기 건조 등이 증상을 악화시키기 때문에, 갱년기 여성은 특히 눈의 수분 보존.. 2025. 4. 29.
갱년기 여성의 손발 저림, 단순한 혈액순환 문제일까? 1. 손발 저림, 갱년기 증상 중 하나일 수 있습니다갱년기를 맞은 여성들 중 많은 이들이 “아침에 일어나면 손이 저려요.” “걸을 때 발끝이 찌릿하고 감각이 이상해요.” 라는 말을 자주 합니다. 이러한 손발 저림 증상은 단순한 혈액순환 장애로 오해되기 쉬우나, 갱년기 호르몬 변화로 인한 신경계 반응일 수 있습니다.갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 급감으로 인해 혈관, 신경, 근육, 관절에 광범위한 변화가 발생합니다. 특히 말초신경의 민감도와 혈류량이 동시에 저하되며, 손발 끝의 감각 신경이 영향을 받게 됩니다.이로 인해 감각이 둔해지거나 반대로 예민해져서 저리거나 찌릿한 증상이 반복됩니다. 특히 수면 중이나 가만히 있을 때 심해지는 경우가 많아, 일상생활의 질을 떨어뜨리는 주요 갱년기 증상 중 하나로 .. 2025. 4. 29.
갱년기 호르몬 변화와 소화기능 문제, 속이 답답한 이유 1. 소화가 예전 같지 않아요 ― 갱년기와 소화 불량의 관계“예전엔 밀가루도 잘 먹었는데, 요즘은 조금만 먹어도 속이 더부룩해요.” “식후에 가스가 차고, 더부룩해서 앉아있기도 불편해요.”갱년기 여성들이 자주 겪는 증상 중 하나가 바로 소화 기능 저하입니다. 이러한 변화는 단순히 ‘나이 들어서’가 아니라, 호르몬의 변화에서 비롯됩니다.갱년기에는 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소가 일어나는데, 이 두 호르몬은 소화기계에도 중요한 영향을 미칩니다. 에스트로겐은 위장관의 혈류와 운동성을 조절하고, 프로게스테론은 평활근을 이완시켜 장 운동을 조절합니다. 이들의 균형이 깨지면 위와 장이 예전처럼 원활하게 움직이지 않게 되고, 그 결과로 속이 더부룩하고 답답한 느낌을 자주 경험하게 됩니다.2. 갱년기 이후 나.. 2025. 4. 28.
갱년기 여성의 근손실과 기초대사량 감소, 조용한 체력 저하 주의보 1. 갱년기, 왜 체력이 급격히 떨어질까?“조금만 움직여도 쉽게 피곤해요.” “예전엔 안 이랬는데, 몸이 축 처지고 기운이 없어요.”갱년기를 겪는 여성들이 가장 먼저 체감하는 변화 중 하나가 바로 기초 체력 저하입니다. 이는 단순한 ‘나이 탓’이 아니라, 근육량 감소와 대사율 저하라는 몸 안의 변화에서 비롯됩니다.특히 폐경을 전후로 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서, 여성의 몸은 지방보다 근육을 유지하기 힘든 상태가 됩니다. 에스트로겐은 단순한 성호르몬이 아니라, 골밀도와 근육 유지, 대사 기능까지 조절하는 중요한 물질이기 때문에, 그 수치가 낮아지면 몸 전체의 에너지 순환이 둔화됩니다.이 변화는 특히 활동량이 줄어드는 중년기에 더 쉽게 나타나며, 꾸준히 관리하지 않으면 근육 손실 → 기초대사량 감소 .. 2025. 4. 28.

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